Cómo usar Apple Health para controlar el sueño en iOS

Apple Health ha sido el centro de atención con cada actualización del sistema operativo desde su debut. Con cada iteración, la aplicación obtuvo más funcionalidades con diferentes formas de rastrear los datos de aptitud física. Se puede usar Apple Health para hacer un seguimiento de los pasos, las calorías, añadir datos cardíacos, minutos de atención y mucho más.

Sin embargo, Apple no ha integrado estas funciones por defecto. La compañía confía en desarrolladores externos para llenar los huecos con categorías como Nutrición, Azúcar en la dieta, Datos del sueño, etc.

Desafortunadamente, no hay forma de rastrear el sueño en la aplicación iOS de Apple Health automáticamente. Los rivales, como Samsung Health, ofrecen la posibilidad de rastrear el sueño con los movimientos del usuario directamente. Se espera que Apple añada la función con la próxima actualización de Apple Watch.

Sin embargo, hay algunas soluciones alternativas. Los usuarios pueden rastrear el sueño en Apple Health usando la función oficial «Hora de dormir», aplicaciones de terceros y prendas de vestir. En este post, ofreceremos una guía paso a paso para rastrear las horas de sueño en Apple Health.

Visita Apple Health

Primero, debes agregar la pestaña de dormir en la aplicación Apple Health. Para un acceso rápido, abre Salud de Apple> Navegar> Dormir> Agregar a favoritos. A partir de ahora, aparecerá justo en la pantalla de inicio.

1. Usar el modo de dormir

Apple ofrece una función incorporada de la Hora de dormir para hacer un seguimiento de tus hábitos de sueño. Te permite añadir la hora habitual de dormir y de levantarse, y configurar la alarma en función de ella.

También puede elegir los días de la semana preferibles para fijar la hora. Basándose en los datos, la aplicación reenvía el tiempo de sueño a la aplicación Apple Health. Aquí está cómo configurarlo.

Vaya a la aplicación Reloj> Hora de acostarse> Horario y active el horario de acostarse con los días y la hora pertinente. Ir a opciones y activar el horario de la cama.

El conteo comienza exactamente desde la hora de dormir y termina cuando levantas el teléfono en la mañana.

Abra Salud de la Manzana> Análisis del sueño, y podrá ver esas dulces horas de su semana. Desplácese hacia abajo y pulse en mostrar todos los datos para ver los detalles.

Por ejemplo, el 2 de diciembre, me fui a la cama a las 12.30 AM (Como me puse en la cama) y me desperté a las 6.23 AM para hacer sonar la alarma. Me volví a dormir y finalmente me levanté a las 7.30 AM.

Fíjate en cómo la aplicación es lo suficientemente inteligente como para distinguir entre dos tomas de teléfono. Entendió que el usuario se volvió a dormir después de sonar la alarma.

2. Añadir datos manualmente

La función de la hora de dormir tiene dos limitaciones. Primero, sólo funciona de noche, y segundo, no cuenta las siestas de la tarde en la aplicación Apple Health. Además, si duermes antes de la hora de dormir, no hay forma de ver esos datos ya que la hora de dormir sólo se activa a la hora mencionada.

En estos casos, puedes añadir manualmente las horas de sueño en la aplicación Apple Health.

Ve a Salud de Apple> Análisis del sueño> Agregar datos y registrar la hora de inicio/fin.

3. Usar aplicaciones de terceros

Apple anima a los usuarios a que prueben aplicaciones de terceros desde la App Store para realizar un seguimiento de las diferentes actividades relacionadas con la salud.
La compañía ha añadido la sección de aplicaciones sugeridas en las diferentes secciones de la aplicación Apple Health.

Para el seguimiento del sueño, la compañía sugiere Ciclo de sueño, Dormir más, Cama, Almohada y Dormir++ en la aplicación Apple Health.

Puedes usar estas aplicaciones para registrar las horas de sueño, y estas aplicaciones sincronizarán los datos con Apple Health.

Las aplicaciones de terceros también vienen con ricas funcionalidades como datos detallados sobre el sueño con gráficos, sonido del sueño, alarmas, narración de historias y mucho más.

Sólo recuerda que debes darle acceso a las aplicaciones a Apple Health desde el menú de ajustes. Sólo entonces, será capaz de hablar con Apple Health para enviar los datos.

En el ejemplo anterior, probé las aplicaciones Sleep Cycle y Sleepiest y les di acceso a Apple Health para sincronizar los datos. Vienen con planes de suscripción, que normalmente cuestan 30 dólares al año.

Descargar Ciclo del Sueño para iOS

Descargar Sleepiest para iOS

4. Invierte en un rastreador de fitness

Como mencioné antes, Apple Watch no viene con el seguimiento del sueño, pero se espera que obtenga la función en la próxima actualización. Mientras tanto, siempre puedes usar los accesorios de terceros, como Fitbit y Xiaomi, para rastrear las actividades físicas como los pasos, el sueño y más.

Durante mis pruebas, utilicé el reloj inteligente AmazFit de Xiaomi y configuré el proceso utilizando la aplicación Mi Fit en la App Store.

Puedes crear una cuenta y dejar que la aplicación haga el conteo por ti. Durante la configuración, debes permitir que Mi Fit obtenga los datos de Apple Health y que se sincronice con los datos de fitness en la aplicación predeterminada.

Si está interesado en los rastreadores de fitness, entonces compruebe nuestro post dedicado a las cinco mejores bandas inteligentes de la India.

Duerme en paz

Usa cualquiera de los trucos anteriores, y estarás bien con el seguimiento de las horas de sueño usando la aplicación Apple Health. La hora de dormir funciona perfectamente durante la noche, el modo manual es para esas horas perdidas durante el mediodía, y las aplicaciones de terceros son costosas, pero ofrecen muchas más características fuera de la caja.

Y por último, los vestidos ofrecen otras funciones inteligentes como notificaciones, llamadas y, por supuesto, seguimiento del sueño.

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