5 mejores aplicaciones para dejar de fumar para iOS y Android

Dejar de fumar cigarrillos no es fácil, pero ya ha cruzado el primer y quizás el obstáculo más alto. Has decidido que necesitas parar y ahora estás buscando maneras de ayudarte a mantenerte en tu camino. He estado en la misma encrucijada, no hace mucho tiempo.

Había tomado una decisión, y estaba pensando en maneras de mantenerme motivado, para no ir a la próxima bocanada. Así que, siendo la persona súper social que soy, empecé a buscar aplicaciones que pudieran ser mi sistema de apoyo. Aplicaciones que me ayudarían a superar esto sin otra recaída.

Me encontré con una variedad de aplicaciones que decían ser las mejores, lo cual era francamente bastante confuso. Así que en lugar de mirar las críticas y elegir una como una persona normal, las instalé todas en mi teléfono.

Aquí están algunas de las aplicaciones que pensé que eran muy útiles en mi búsqueda para dejar de fumar para siempre.

1. Llamas

Empecemos con Flamy, la única aplicación para dejar de fumar que aún está en mi teléfono y que estoy usando para seguir mi progreso. Con la aplicación, puedo ver fácilmente la cantidad de dinero que he ahorrado desde que dejé de fumar, el número de días de vida que he recuperado y el tiempo total que he pasado como no fumador.

La aplicación tiene una interfaz de usuario limpia, que es una de las principales razones por las que elegí esta sobre las demás. Además, ofrece una tonelada de datos que me mantienen motivado. En la pantalla de inicio, verá todos los detalles que mencioné anteriormente, junto con sus logros más recientes e información básica sobre las mejoras en su salud desde que dejó de fumar.

Para un análisis más detallado de los beneficios para la salud, puede pasar a la siguiente pestaña. Aquí, usted podrá ver claramente cómo el dejar de fumar ha ayudado a su cuerpo a recuperarse con el tiempo. En la siguiente pestaña se enumeran todos los logros que se desbloquean automáticamente una vez que se abandona y se mantiene la resolución.

Ahora, si te apetece después de empezar a usar la aplicación, tienes la opción de registrarla en la siguiente pestaña junto con detalles como qué tan fuerte fue el deseo de fumar, cuándo ocurrió, cómo te hizo sentir y qué fue lo que potencialmente desencadenó el antojo.

Registrar sus antojos le ayudará a mantener un registro de sus desencadenantes, y si lo hace tan pronto como tenga un antojo, es muy posible que pueda superarlo para el momento en que termine de registrarlo. La última pestaña ofrece un par de características adicionales, incluyendo tarjetas motivacionales, algunos juegos sencillos para mantenerte distraído, y algunos consejos beneficiosos que te ayudarán a mantenerte en el camino correcto.

La aplicación ofrece dos programas para dejar de fumar – un desafío de 14 días y un programa menos diario. El desafío de 14 días es la única opción disponible en la versión gratuita, y lo recomendaría sólo si no fumas demasiados cigarrillos todos los días. Si fuma más de diez cigarrillos al día, le sugiero que disminuya gradualmente el número para evitar el malestar físico causado por la abstinencia de nicotina.

Descargar Flamy for Android

2. Libre de Humo

Smoke Free es otra aplicación que ofrece características en línea con lo que obtienes con Flamy. La aplicación tiene un panel de control similar en el que puedes ver información como el tiempo que has pasado sin fumar, el dinero que no has gastado y otras mejoras de salud de un vistazo.

Al igual que el registro de deseos de Flamy, Smoke Free tiene una pestaña de Diario en la que puede agregar notas sobre todos sus antojos. Estas entradas en el diario se muestran en un gráfico en la siguiente pestaña, donde puede llevar un registro de sus antojos con facilidad.

La pestaña también tiene algunos consejos útiles que puede utilizar para evitar estos antojos, desencadenantes que podrían haber resultado en los antojos y un par de recomendaciones de aplicaciones que lo mantendrán distraído cuando tenga un antojo.

La pestaña Misiones en Smoke Free te da tareas que puedes realizar para mantener altos los niveles de motivación después de dejar de fumar. Por último, la pestaña Insignias enumera los logros que puedes ayudar a mantenerte concentrado en tu objetivo. Todas estas características están disponibles en la versión gratuita de la aplicación, con la versión de pago que ofrece un par de características adicionales, incluyendo más misiones para mantenerte al día.

Descargar Smoke Free para Android

Descargar Smoke Free para iOS

3. HabitBull

A continuación, está HabitBull, una aplicación para crear hábitos que no sólo le ayuda a dejar de fumar, sino que también le permite crear nuevos hábitos con el tiempo. Eso hace que la aplicación sea realmente buena para aquellos que quieren reemplazar su hábito de fumar con algo un poco más saludable y beneficioso.

La primera vez que configure la aplicación, tendrá la opción de seleccionar el hábito que desea crear o salir. Fumar se puede encontrar en la sección de Salud y Condición Física. Durante el proceso de configuración, también puede elegir cómo desea hacer un seguimiento de su hábito.

Puedes hacer un seguimiento con una simple respuesta de sí/no, un seguimiento basado en números (si estás disminuyendo gradualmente el número de cigarrillos que fumas o quieres ver cuánto dinero has ahorrado), y un seguimiento con datos de Google Fit (que no es realmente útil para fumar).

Una vez que lo hayas configurado, la aplicación te recordará que debes concentrarte en tu objetivo todos los días hasta que desarrolles el hábito. La aplicación afirma que toma un promedio de 66 días para formar un nuevo hábito. No pude probar estas afirmaciones, pero si usted prueba HabitBull por un período prolongado, háganos saber si funcionó bien en la sección de comentarios a continuación. También puedes probar la función de discusiones de la aplicación para conectarte con personas que también están tratando de dejar de fumar.

Descargar HabitBull para Android

Descargar HabitBull para iOS

4. QuitNow!

QuitNow! es otra aplicación útil que puedes usar si quieres algún tipo de apoyo de la comunidad para ayudarte a mantener tu resolución. En términos de características básicas, la aplicación ofrece exactamente lo que se obtiene con Flamy y Smoke Free.

La aplicación tiene un panel de control similar con la misma información básica sobre la resolución de dejar de fumar, una sección de logros que enumera todo lo que has podido lograr desde que dejaste de fumar y una sección de salud que muestra los beneficios para la salud en tiempo real de dejar de fumar.

Pero junto con todo eso, la aplicación tiene una sección de Comunidad, que es esencialmente una sala de chat en vivo llena de otras personas que están usando la aplicación para poner fin a su adicción. La aplicación no te permite tomar capturas de pantalla de la sección de comunidad por razones de privacidad, por lo que no he incluido imágenes aquí, pero definitivamente deberías echarle un vistazo.

Puedes usar la sección de la comunidad para hablar con personas que están en el mismo camino, compartir por lo que estás pasando desde que dejaste de fumar, pedir ayuda o motivación, e incluso ofrecer consejos a otros basados en tu propia experiencia. Esta función es especialmente útil para aquellos que viven solos y que desean hablar con alguien en su momento de debilidad para ayudarles a superarlo.

Descargar QuitNow! para Android

Descargue QuitNow! para iOS

5. Quitzilla

Para redondear las cosas es Quitzilla – otra aplicación práctica que te ayudará a dejar de fumar y cualquier forma de adicción. Configurarlo es muy sencillo, sólo tienes que elegir el icono de la adicción que deseas dejar de fumar, seleccionar tu motivación para dejar de fumar (dinero, tiempo o evento), establecer el momento en el que dejas de fumar y ya estás listo para hacerlo.

Se agregará una nueva pestaña a la página de inicio y podrá tocarla para ver algunas ideas útiles, incluyendo el tiempo que ha pasado logrando su objetivo, sus ahorros y un par de citas motivacionales.

El widget del calendario dentro de la pestaña le muestra exactamente cuándo dejó de fumar y el número de días que ha estado sin fumar. En caso de que flaquees y fumes un cigarrillo, puedes añadirlo directamente al calendario y los temporizadores se reajustarán.

En comparación con las otras aplicaciones de esta lista, Quitzilla es un poco demasiado simple y no ofrece tanto en términos de características. Sin embargo, si estás lo suficientemente motivado, puedes conformarte con lo que la aplicación te ofrece. Su único inconveniente serían los molestos anuncios a pantalla completa que aparecen una y otra vez, pero puede deshacerse de ellos mediante la compra de la versión de pago.

Descargar Quitzilla para Android

Deje de fumar ahora mismo

Ahora que hemos quitado las aplicaciones del camino, tomémonos un breve momento para hablar de lo efectivas que son estas aplicaciones en realidad. Mientras que algunos pueden argumentar que no son útiles en absoluto, un montón de comentarios en la tienda Play Store sugieren lo contrario.

Además, un estudio sobre aplicaciones para dejar de fumar también ha revelado que aplicaciones como éstas tienen muchas ventajas, incluyendo “herramientas interactivas y personalizables para apoyar a los fumadores a lo largo de todo el proceso multietapa de dejar de fumar, incluyendo herramientas para el autocontrol, el seguimiento del progreso y los recordatorios diarios, además del apoyo social”.

Si nada más, puedes confiar en la palabra de Brian Koerber, quien dejó de fumar con éxito usando una aplicación como esta hace un par de años. No ha pasado mucho tiempo desde que dejé de fumar, pero sé que mientras esté lo suficientemente motivado, no volveré a poner las manos sobre un cigarrillo.

Si alguna vez sientes que no estás lo suficientemente motivado y las aplicaciones no están ayudando tanto, también puedes echar un vistazo a r / dejar de fumar – una comunidad fantástica que definitivamente te ayudará a mantener los niveles de inspiración altos y los niveles de nicotina bajos.

El siguiente: Descubrí que cualquier forma de meditación puede realmente ayudar con los antojos. Echa un vistazo al siguiente artículo para ver una comparación entre dos aplicaciones de meditación asombrosas que deberías revisar si quieres ponerle una inyección a la meditación.

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