3 aplicaciones iOS para ayudarle a relajarse y relajarse después de un largo día

Es posible que después de un largo día te guste poner los pies en alto y ver un buen programa. Tal vez te des una hora para dejar de contestar llamadas telefónicas o correos electrónicos relacionados con el trabajo y en su lugar te sirvas una relajante copa de vino.

Música relajante en el iPhone, a través de Shutterstock.

¿Sabías que el dispositivo en tu bolsillo que probablemente has estado usando todo el día también tiene la capacidad de ayudarte a relajarte?Tu iPhone (o incluso tu iPad) es más que capaz de despejar tu mente y aliviar tu estrés de una manera saludable.Tres aplicaciones en particular pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, despejar la mente, aliviar el estrés y, finalmente, pasar la noche en el país de los sueños.

Hágase cargo de la ansiedad con Pacifica

Pacifica es una aplicación relativamente nueva que se lanzó en enero de 2015 con un ingenioso conjunto de herramientas para controlar la ansiedad y el estrés; tenga en cuenta que, de hecho, existe una diferencia entre ambas. Tener un horario diario abrumador o demasiada energía negativa en su vida puede contribuir ciertamente a uno o a ambos.

La meta de Pacifica es remediar todo eso pidiéndote que registres tu estado de ánimo todos los días, y luego que des unos pasos cortos para tratar cualquier sentimiento negativo que puedas estar teniendo. La aplicación separa estos pasos en tres categorías: Relajación, Conclusiones y Experimentos.

Relajarse es todo acerca de la meditación, desde la respiración profunda hasta la relajación muscular. Independientemente de la actividad que elija, el objetivo es calmarse completamente. Afortunadamente, tampoco te toma mucho tiempo.

Pasando de la meditación diaria a la reflexión diaria, Pacifica también anima a registrar tus Conclusiones. Curiosamente, su teclado no está permitido aquí – sólo una grabación de voz. Hable acerca de lo que podría haber desencadenado el estrés o la ansiedad hoy durante un máximo de dos minutos. Esto promueve la autoconciencia y le permite retroceder en el tiempo para ver cómo y por qué fluctúa su estado de ánimo.

Por último, la sección Experimentos quiere que enfrentes tu ansiedad de frente. Sugiere dar pequeños pasos para vencer el estrés y los miedos abordándolos en lugar de evitarlos.

Todas estas herramientas se combinan en una fantástica aplicación gratuita para una rápida recuperación diaria de los agotadores eventos que precedieron.

Relaje su mente y cuerpo con Headspace

El video de introducción de Headspace te dice que pienses en la aplicación como «una membresía de gimnasio para tu cerebro». La parte gratuita de las funciones de la aplicación Take 10, un programa de 10 días que requiere sólo 10 minutos de su tiempo todos los días para la meditación profunda y el establecimiento de una técnica de relajación saludable.

Pacifica se adentra un poco en la meditación, pero es el enfoque principal de Headspace y como tal, Headspace expande la idea de relajación mucho más allá. Eventualmente, después de terminar el programa gratuito de 10 días, puede optar por suscribirse a una amplia variedad de otras técnicas de relajación dirigidas a situaciones específicas, duraciones y objetivos personales. También puedes seguir tu progreso y compararlo con tus amigos.

Como testimonio de lo bien que funcionó, comencé la primera sesión de Take 10 para investigar y terminé perdiéndome en completa relajación durante seis minutos y 38 segundos antes de hacer una pausa y darme cuenta de que debía volver al trabajo. Es bastante agradable y efectivo.

Sin embargo, la relajación no es demasiado barata con Headspace. Si desea suscribirse para la experiencia completa, prepárese para pagar $12.99 por mes, a menos que esté dispuesto a pagar anualmente, lo que reduce el precio a $7.92 por mes ($94.99 por año.) Si esto supera el precio del estrés, puede encontrar que Headspace es muy beneficioso para su vida diaria.

Deje que los sonidos de la almohada para dormir le ayuden a dormirse

A veces no necesitas pasar tu tiempo reflexionando sobre tu día o meditando para alejar todo tu estrés. En cambio, sólo necesitas una buena noche de sueño. Esto no siempre es fácil, ni siquiera en los días más agotadores, así que deje que Sleep Pillow Sounds le ayude un poco.

Sleep Pillow Sounds incluye una variedad de diferentes sonidos relajantes que se encuentran en la naturaleza como las olas del océano, el canto de los pájaros, el viento que sopla y mucho más para llevarte a una tierra de tranquilidad inconsciente. Una gran característica es la capacidad de crear mezclas de múltiples sonidos incluidos. El temporizador de apagado integrado apaga automáticamente el sonido después de una cantidad de tiempo específica para que no pierda la batería en medio de la noche.

La versión profesional de Sleep Pillow Sounds por $1.99 incluye 70 sonidos diferentes y mezclas ilimitadas, además de un despertador y mejoras en el Sleep Timer. Sin embargo, la versión gratuita debería ser más que suficiente para todos, excepto para la mayoría de los durmientes de élite.

Última actualización el 8 de febrero de 2018

Deja un comentario